In deze gecombineerde les bij YouAct komen CrossFit Powerlifting en CrossFit Strongman samen. Twee krachtsporten met ieder hun eigen karakter, maar met één gezamenlijk doel: functioneel sterker worden. Door deze trainingsvormen te combineren ontwikkel je niet alleen maximale kracht, maar leer je die kracht ook praktisch en veelzijdig in te zetten.
Powerlifting: sterke basis en vertrouwen in techniek
Het Powerlifting-gedeelte van de les richt zich op gecontroleerde, zware lifts zoals de back squat, deadlift en bench press. Deze oefeningen zijn minder technisch dan olympisch gewichtheffen en vragen relatief weinig lenigheid, waardoor ze voor veel sporters toegankelijk zijn.
Naast de drie wedstrijdoefeningen werk je met verschillende halterstangen, elastieken, kettingen, dumbbells en kettlebells. De variatie is groot en de focus ligt op het verbeteren van techniek, kracht en neuromusculaire aansturing. Je leert zware gewichten veilig en efficiënt verplaatsen, met persoonlijke begeleiding en aanpassingen op jouw niveau.
Powerliften draait niet om zo groot mogelijk worden, maar om sterker worden. Door het trainen van je zenuwstelsel leer je meer spiervezels tegelijk aan te spreken, waardoor je veel kracht kunt opbouwen zonder per se veel spiermassa aan te komen.
Strongman: kracht toepassen in beweging
In het Strongman-gedeelte ga je die opgebouwde kracht toepassen. Denk aan het tillen, dragen, trekken en verplaatsen van onhandige voorwerpen zoals zandzakken, stenen, sleds of farmers carries. Strongman staat bekend als ‘de sterkste man training’, maar is binnen YouAct geschikt voor ieder niveau. De gewichten zijn schaalbaar, de objecten blijven uitdagend.
Strongman-trainingen combineren kracht met explosiviteit en conditie. Korte, intensieve inspanningen zorgen voor een verhoogde hartslag en maken de training fysiek én mentaal uitdagend. Je traint niet alleen spieren, maar ook gripkracht, core stability en uithoudingsvermogen.
Waarom Powerlifting en Strongman samen?
De combinatie van deze twee trainingsvormen zorgt voor:
- een sterke technische basis door Powerlifting
- het praktisch toepassen van kracht via Strongman
- meer functionele kracht voor sport en dagelijks leven
- variatie, uitdaging en plezier in één complete les
- verbetering van kracht, conditie én mentale weerbaarheid
Deze les is ideaal voor sporters die sterker willen worden, houden van zware gewichten en graag leren hoe ze die kracht in beweging gebruiken. Of je nu net begint of al ervaring hebt: alles is schaalbaar en afgestemd op jouw doelen.
Durf jij de combinatie aan?
Ons allernieuwste lid zijn?
We zouden het tof vinden als je bij ons komt sporten! Schrijf je hieronder via SportBit in voor een gratis persoonlijk gesprek met een van onze trainers. Ook als je nog twijfelt! We nemen je persoonlijke doelen door en kijken of CrossFit bij YouAct bij jou past.